ナイキのスニーカーを履くと足の甲が痛い時の対処法と正しい靴選びのポイント

ナイキのスニーカーを履いたときに「足の甲が痛い」と感じることはありませんか？スポーツシューズとして優れたフィット感を持つナイキのスニーカーですが、靴が合わないと甲の部分が圧迫され、痛みを引き起こすことがあります。特に、新しく購入したばかりのスニーカーは硬さが残っており、歩くたびに痛みを感じやすくなることも少なくありません。

靴を履くと足の甲が痛くなるのはなぜですか？その原因のひとつは、靴のサイズやデザインが足に合っていないことです。甲が高い人は特に、靴に当たると痛いと感じやすく、長時間履くことでさらに負担がかかることがあります。また、靴紐の締め方や足のむくみなども影響し、つま先が痛い、親指が痛いといった症状を引き起こすこともあります。

足の甲が痛いときはどうしたらいいですか？まず、対処法としてインソールやパッドを活用すると、圧迫感を軽減しやすくなります。また、靴紐の調整や正しい履き方を意識するだけでも、痛みを軽減できることがあります。さらに、革靴を履く際にも適切な対策を取ることで、甲への負担を和らげることが可能です。

本記事では、ナイキのスニーカーで足の甲が痛くなる原因とその対処法について詳しく解説します。買ったばかりのスニーカーはなぜ痛いのでしょうか？靴選びのポイントや、快適に履くための工夫についても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ナイキのスニーカーを履くと足の甲が痛い原因と対策を解説

スニーカージャングル・イメージ

靴を履くと足の甲が痛くなるのはなぜですか？

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靴を履いたときに足の甲が痛くなるのは、多くの場合、靴の形状やサイズが足に合っていないことが原因です。特にスニーカーのデザインによっては、足の甲を圧迫する作りになっている場合があり、それが痛みの要因となることがあります。

例えば、ナイキのスニーカーは、スポーツ時のパフォーマンスを高めるために、足全体をしっかりと固定する構造になっています。このため、甲が高い人にとっては圧迫感が強くなり、歩くたびに痛みを感じることがあるでしょう。また、靴の紐を強く締めすぎていると、足の甲に余計な負荷がかかることもあります。

さらに、足のむくみも影響を与えます。長時間歩いたり立ち続けたりすると、足の血流が滞り、足の甲が腫れやすくなります。特に夕方以降は足がむくみやすく、朝には問題なかった靴でも痛みを感じることがあります。これを防ぐためには、適度に足を休ませることが大切です。

もう一つの要因として、靴の素材や作りの硬さが関係することもあります。新品のスニーカーや革靴は、まだ足の形になじんでいないため、硬い部分が足の甲に当たりやすくなります。特に合成皮革などの硬めの素材を使用している靴は、足の形に馴染むまでに時間がかかることがあるため、初めのうちは注意が必要です。

このように、足の甲が痛くなる原因はさまざまですが、靴の選び方や履き方を工夫することで改善できる場合が多いです。靴を選ぶ際には、試し履きをしっかり行い、甲の部分が圧迫されていないかを確認することが大切です。また、インソールや靴紐の調整、適切な靴下を選ぶことも、足の甲の痛みを和らげるのに有効な手段となります。

靴が合わないと痛みが出る理由

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自分の足に合わない靴を履くと、さまざまな部位に痛みが生じることがあります。その中でも足の甲の痛みは、靴のサイズやデザインが足の形に適していないことが大きく関係しています。

まず、靴が小さすぎる場合、足の甲が圧迫されることで痛みが生じます。特に、足の甲が高い「甲高」の人は、靴の上部が強く押さえつけられるため、歩くたびに違和感や痛みを感じやすくなります。また、幅が狭い靴を履くと、足の側面が圧迫されるだけでなく、甲の部分も締め付けられ、痛みが発生しやすくなります。

一方で、靴が大きすぎる場合も問題です。靴の中で足が動いてしまうと、歩くたびに摩擦が生じ、甲の部分に余計な負荷がかかります。特にスニーカーのような柔らかい素材の靴は、サイズが大きすぎると内部で足がズレやすくなり、その結果、甲の部分に痛みが出ることがあります。適正なサイズ選びが重要であることがわかります。

さらに、靴の形状やデザインも影響を与えます。例えば、ナイキのスニーカーはフィット感を重視した作りになっているため、足の甲が低い人には快適でも、甲が高い人には圧迫感を感じやすいでしょう。また、靴紐の締め方によっても痛みが変わることがあります。靴紐を強く締めすぎると、甲の血流が悪くなり、痛みやしびれを引き起こす可能性があるため、締め加減には注意が必要です。

靴のサイズやデザインが合わないと、足の甲に痛みを引き起こす要因となります。痛みを防ぐためには、自分の足の形状を理解し、適切なサイズの靴を選ぶことが大切です。また、インソールを活用したり、靴紐の締め方を工夫したりすることで、フィット感を調整し、痛みを軽減することができます。

買ったばかりのスニーカーはなぜ痛いのでしょうか？

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新しく購入したスニーカーを履き始めた際に、足の甲やその他の部位に痛みを感じることがあります。これは、靴がまだ足の形に馴染んでいないために起こる現象です。特に新品のスニーカーは素材が硬く、足の動きにフィットしにくいため、一定の慣らし期間が必要になります。

一般的に、スニーカーのアッパー（靴の甲を覆う部分）は、耐久性を高めるためにある程度の硬さを持っています。このため、履き始めは足の甲に強く当たりやすくなり、歩くたびに痛みを感じることがあります。また、靴の縫い目や補強パーツが足の甲に直接当たることで、圧迫感や摩擦が生じることも少なくありません。

もう一つの理由として、足が靴に適応するまでの時間が必要であることが挙げられます。足は歩行時に微妙に変形しながら動くため、新品の靴はその動きにまだ馴染んでいません。特にナイキのスニーカーはフィット感を重視したデザインが多いため、最初のうちは締め付け感を強く感じる場合があります。これを解消するためには、徐々に履き慣らしていくことが大切です。

また、靴の中敷き（インソール）も影響を与えます。新品のスニーカーのインソールはまだ足に馴染んでおらず、適切なクッション性が発揮されないことがあります。その結果、足の甲や足裏に余計な負担がかかり、痛みを感じやすくなるのです。この場合、柔らかいインソールに交換することで、負担を軽減することができます。

買ったばかりのスニーカーの痛みを軽減するためには、履き始めの工夫が必要です。例えば、自宅で短時間ずつ履いて慣らしたり、厚めの靴下を履いて少しずつ靴の形を足に合わせたりすると、痛みを抑えながらスニーカーを快適に履けるようになります。また、靴紐の締め方を調整し、最初は少し緩めに履くことで圧迫感を減らすことも有効です。

このように、新しいスニーカーが痛い理由には、素材の硬さ、足とのフィット感の問題、インソールの影響など、さまざまな要因が関係しています。しかし、適切な方法で慣らしていけば、痛みを最小限に抑えながら快適に履けるようになるでしょう。

靴に当たると痛い！痛みのメカニズムとは？

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靴を履いていると足の特定の部位が痛くなることがありますが、その痛みのメカニズムはさまざまな要因によって引き起こされます。特に、足の甲やつま先など、靴と直接触れる部分に痛みが生じることが多いでしょう。

まず、靴に当たることで痛みが発生する主な原因の一つは「圧迫と摩擦」です。靴の形が足の形に合っていないと、特定の部位が圧迫されやすくなります。例えば、甲が高い人が甲部分が低めに設計された靴を履くと、足の甲が強く押さえつけられ、痛みを感じることになります。また、歩行時に足が靴の中で動くことで、繰り返し摩擦が発生し、皮膚が炎症を起こすことも少なくありません。

もう一つの要因として、靴の素材やデザインが影響することもあります。特に、新品の靴や硬い素材の靴では、足との間に柔軟性がないため、足の動きに馴染むまでに時間がかかります。この間に、靴の縫い目や補強部分が足に当たり続けると、圧迫による痛みや靴擦れが発生しやすくなります。さらに、靴のインソールが適切に設計されていない場合、足のアーチがうまく支えられず、足全体のバランスが崩れ、痛みが生じることもあります。

また、歩き方も痛みの発生に影響を与えます。例えば、無意識に片足に重心をかけてしまう癖があると、その足の甲やかかと、つま先に負担が集中し、痛みを引き起こす可能性があります。特にヒールの高い靴を履くと、つま先側に体重がかかりやすくなり、つま先部分の痛みが生じやすくなります。

靴に当たることで発生する痛みは、靴のサイズやデザイン、素材、さらには歩き方など、複数の要因が絡み合っています。痛みを防ぐためには、足に合った靴を選ぶことが何よりも重要ですが、インソールを活用したり、靴紐の締め方を調整したりするなどの工夫も効果的です。特に、新しい靴を履き始める際には、短時間から履き慣らしていくことを意識すると、痛みを軽減しやすくなるでしょう。

足の甲のあたりが痛いのはなぜですか？

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足の甲のあたりに痛みを感じる場合、その原因はいくつか考えられます。まず、最も一般的な理由として「靴のフィット感」が挙げられます。足の甲の高さは人によって異なり、市販されている靴のデザインがすべての人に合うわけではありません。特に、甲高の人が標準的なデザインの靴を履くと、甲の部分が圧迫されてしまい、血流が悪くなったり、摩擦が生じたりして痛みが発生しやすくなります。

また、足のむくみも痛みの原因となることがあります。長時間立ちっぱなしでいたり、運動をした後などは、足がむくみやすくなります。普段は問題のない靴でも、むくみによって足の甲が膨らみ、圧迫感が増すことで痛みを感じることがあるのです。特に、夕方以降に足の甲が痛む場合は、むくみが原因である可能性が高いでしょう。

もう一つの要因として「ハイアーチ（高すぎる土踏まず）」の影響も考えられます。足のアーチが高い人は、甲の部分が通常よりも持ち上がっているため、靴と甲の間に摩擦が生じやすくなります。この状態が続くと、足の甲に負担がかかりやすくなり、痛みを感じることになります。

また、靴の内部にある縫い目や補強材が甲に直接当たっている場合も痛みの原因になります。特に、スポーツシューズや革靴などは、デザイン上、甲の部分に強度を持たせるための補強が施されていることが多いため、これが足の甲に当たることで圧迫感を感じることがあります。

足の甲の痛みを防ぐためには、まず自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。さらに、靴紐の締め方を調整したり、クッション性の高いインソールを活用したりすることで、痛みを軽減することが可能です。もし、長期間痛みが続く場合は、骨や筋肉の異常が影響している可能性もあるため、専門医に相談することをおすすめします。

足の甲が痛いときはどうしたらいいですか？

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足の甲に痛みを感じた場合、まずはその原因を特定し、適切な対策を取ることが重要です。痛みを和らげるためには、靴のフィット感を調整する、足のケアを行う、必要に応じて医療機関を受診するなど、さまざまな方法があります。

まず、すぐにできる対策として「靴紐の調整」が挙げられます。靴紐を締めすぎていると、甲の部分が圧迫され、痛みが増すことがあります。逆に、緩めすぎると靴の中で足が動きやすくなり、摩擦によって痛みが生じることもあります。適度に締め直し、甲に負担がかからないようにするだけでも、痛みが軽減されることがあります。

次に、インソールやパッドを活用するのも有効です。特に甲が高い人は、靴の中で甲が圧迫されやすいため、インソールで足の位置を調整することで、痛みを軽減できます。また、クッション性のあるパッドを使用すると、摩擦や圧迫を和らげることができるため、快適に歩くことができるでしょう。

足の甲がむくんでいる場合は、冷やしたり、マッサージをしたりして血流を改善することが効果的です。特に長時間の立ち仕事や歩行が原因でむくんでいる場合は、適度に足を休ませることも重要です。また、足を心臓より高い位置に上げると、むくみの解消に役立ちます。

もし、これらの対策を試しても痛みが改善しない場合は、整形外科などの医療機関を受診することを検討しましょう。足の甲の痛みが長期間続く場合、骨や神経、腱の異常が関係している可能性もあるため、適切な診断を受けることが大切です。

このように、足の甲の痛みにはさまざまな原因があり、それぞれに応じた対策を取ることが重要です。適切な靴選びや足のケアを心がけることで、痛みを軽減し、快適な歩行を実現することができるでしょう。

ナイキのスニーカーを履くと足の甲が痛いときの具体的な対処法

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靴のパッドを活用して圧迫を軽減

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靴を履いた際に足の甲やその他の部位が圧迫されて痛みを感じる場合、靴のパッドを活用することで負担を軽減できる可能性があります。パッドにはさまざまな種類があり、それぞれの目的に応じた使い方を知ることで、より快適に靴を履くことができるでしょう。

まず、足の甲が靴に当たって痛みを感じる場合は、「甲パッド（アーチパッド）」を使用するのがおすすめです。これは、靴の内側に装着することで甲の部分の圧迫をやわらげ、靴と足の摩擦を軽減するアイテムです。特に、ナイキのスニーカーのようにフィット感を重視した設計の靴では、甲部分が強く圧迫されることがあります。その際、甲パッドを活用することで負担を分散し、痛みを防ぐことができます。

また、靴のサイズが大きく、靴の中で足が動いてしまうことが原因で圧迫を感じる場合は、「かかとパッド」や「つま先パッド」を使用するとよいでしょう。かかと部分にパッドを入れることで、靴のフィット感を調整し、余計な摩擦を防ぐことができます。一方、つま先パッドを入れることで、足が前に滑るのを防ぎ、甲や指の部分への圧迫を軽減できます。

さらに、長時間歩く際には「インソール（中敷き）」を併用するのも効果的です。クッション性の高いインソールを使用することで、足裏の負担を減らし、結果として足全体のフィット感を向上させることができます。特に、甲の部分に余計な力がかかりにくくなるため、甲の圧迫を軽減する効果も期待できます。

このように、靴のパッドを活用することで、足の甲だけでなく、かかとやつま先の圧迫感も和らげることができます。自分の足に合ったパッドを選び、適切に活用することで、痛みを軽減し、快適に靴を履くことができるでしょう。特に、新しい靴を履き始める際や、長時間の歩行をする際には、事前に試してみることをおすすめします。

つま先が痛いときのチェックポイント

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靴を履いた際につま先に痛みを感じる場合、その原因は靴のサイズやデザイン、歩き方など多岐にわたります。痛みの原因を特定し、適切な対策を取るためには、いくつかのチェックポイントを押さえておくことが重要です。

まず、最も基本的なチェックポイントは「靴のサイズが適切かどうか」です。靴のサイズが小さすぎると、つま先が圧迫され続けることになり、痛みやタコ、靴擦れの原因となります。一方で、大きすぎる靴を履いている場合も、歩行時に足が前に滑りやすくなり、つま先に負担がかかることがあります。購入時には、つま先部分に適度な余裕があるかどうかをしっかり確認しましょう。

次に、「靴のデザインが足の形に合っているか」を確認することも重要です。特に、つま先が細いデザインの靴や、甲の部分が低めに設計されている靴は、指先に圧力がかかりやすくなります。ナイキのスニーカーは比較的フィット感が強いデザインが多いため、足の幅が広い人や指が長い人は、つま先部分に負担がかかっていないか確認することが大切です。

また、「歩き方にも問題がないか」を見直してみましょう。歩く際に、つま先に強く力が入る癖があると、靴の中で指先が押し込まれやすくなります。特に、ヒールの高い靴や傾斜のある靴を履いている場合は、つま先に負荷が集中しやすいため、バランスの良い歩き方を意識することが重要です。

もし、つま先の痛みが続く場合は、「インソールやパッドを活用する」ことも検討するとよいでしょう。特につま先部分を柔らかくサポートするタイプのインソールを使うことで、圧力を分散し、痛みを軽減することができます。また、足の指が動かしやすい靴下を選ぶことも、つま先への負担を和らげるのに効果的です。

このように、つま先の痛みを防ぐためには、靴のサイズやデザインの選び方、歩き方、さらには補助アイテムの活用など、さまざまな要素を考慮することが大切です。つま先が痛くなる原因をしっかりチェックし、自分に合った対策を取ることで、快適に靴を履き続けることができるでしょう。

親指が痛いときに試したい方法

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靴を履いたときに親指が痛くなる場合、その原因にはいくつかの可能性が考えられます。特に、靴のサイズや形状が親指に負担をかけているケースが多いため、適切な対策を講じることが重要です。

まず、親指が痛くなる原因として考えられるのが「靴の幅が狭すぎる」ことです。ナイキのスニーカーをはじめとするスポーツシューズは、足をしっかり固定するために細めの設計になっていることが多く、足の幅が広い人や外反母趾の傾向がある人にとっては、親指が圧迫されやすくなります。この場合は、ワイドサイズの靴を選ぶか、伸縮性のある素材を使用した靴を選ぶことで、親指への負担を軽減できる可能性があります。

次に、「インソールやパッドを活用する」ことも有効な方法の一つです。特に、土踏まずをサポートするタイプのインソールを使用すると、足のバランスが改善され、親指への負担を分散できます。また、親指の付け根が靴に当たることで痛みが出る場合は、クッション性のあるパッドを装着することで、摩擦や圧迫を和らげることができます。

また、「靴紐の締め方を調整する」ことも試してみる価値があります。靴紐を強く締めすぎると、親指の付け根に過度な圧力がかかることがあります。歩行時の負担を減らすために、親指部分が圧迫されないように、靴紐の締め方を工夫するとよいでしょう。

さらに、「歩き方を見直す」ことも重要です。つま先を内側に向けて歩く癖があると、親指の付け根に負担が集中しやすくなります。このような場合は、まっすぐ足を前に出すよう意識し、体重を均等に分散させる歩き方を心がけると、痛みが軽減されることがあります。

このように、親指の痛みを解消するためには、靴の選び方やインソールの活用、靴紐の調整、歩き方の見直しなど、さまざまな方法を試してみることが大切です。痛みを放置せず、早めに対策を講じることで、快適に靴を履くことができるようになるでしょう。

革靴でもできる足の甲対策とは？

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革靴を履く際に足の甲が痛くなることは珍しくありません。特に、新品の革靴は素材が硬いため、履き始めの段階では足に馴染んでおらず、甲の部分に強い圧迫感を感じることがあります。しかし、適切な対策を取ることで、革靴を快適に履くことが可能になります。

まず、革靴の甲の部分が強く圧迫される場合は、「靴のストレッチング（伸ばし作業）」を行うのが有効です。革は天然素材のため、履いているうちに徐々に伸びて足に馴染みますが、痛みを軽減するためには、専門店でストレッチャーを使用して靴を伸ばしてもらうのも良いでしょう。自宅で試す場合は、革靴専用のストレッチスプレーを吹きかけ、靴を履きながら少しずつ馴染ませる方法もあります。

次に、「靴紐の締め方を調整する」ことも重要です。革靴の中には紐で締めるタイプのものも多く、締め付け具合を調整するだけで甲への圧迫感が大きく変わることがあります。例えば、甲の部分をやや緩めて、かかと部分をしっかりフィットさせるように靴紐を締めることで、甲にかかる負担を軽減できます。

また、「インソールやパッドを活用する」ことで、靴のフィット感を調整し、足の甲の痛みを和らげることもできます。特に、土踏まずをサポートするインソールを使用すると、足全体のバランスが改善され、甲への圧力を分散できるでしょう。また、甲の部分が直接擦れて痛みが出る場合には、柔らかいクッション性のあるパッドを甲の内側に装着することで摩擦を減らすことができます。

さらに、革靴を履く際には「靴下の選び方」も重要になります。厚手の靴下を履くと、靴の内部がより狭くなり、甲の圧迫感が強くなることがあります。一方で、通気性が良く、適度なクッション性のある靴下を選ぶことで、足の負担を軽減することができます。

このように、革靴の甲の圧迫を防ぐためには、靴の伸ばし作業、靴紐の調整、インソールの活用、適切な靴下の選択など、さまざまな方法を試すことが有効です。特に、新品の革靴を履く場合には、慣らし履きを行い、短時間の使用から徐々に足を慣らしていくことが痛みを防ぐポイントになります。

快適に履くための靴選びのポイント

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靴を快適に履くためには、単にデザインやサイズだけでなく、フィット感や素材、履き心地にも注目することが重要です。足に合わない靴を選んでしまうと、痛みや疲労が蓄積し、長時間の歩行が辛くなることもあります。そのため、靴選びの際にはいくつかのポイントを意識することが大切です。

まず、「正しいサイズを選ぶ」ことが基本です。靴のサイズは、ブランドやモデルによって若干異なるため、試し履きをせずに購入すると、実際に履いたときに大きすぎたり小さすぎたりすることがあります。特に、足の甲の高さや幅も考慮し、きつすぎず緩すぎないサイズを選ぶことが大切です。試し履きをする際には、つま先に適度な余裕があり、かかとがしっかりフィットしているかを確認しましょう。

次に、「素材の柔らかさやクッション性」にも注目すると良いでしょう。硬い革や合成素材の靴は、足に馴染むまで時間がかかることがあります。一方で、柔らかいレザーやメッシュ素材の靴は、履き始めから快適なフィット感が得られることが多く、足の負担を軽減できます。また、クッション性のあるインソールが付属している靴を選ぶと、歩行時の衝撃を吸収しやすくなり、足の疲れが軽減されるでしょう。

さらに、「履くシーンに適した靴を選ぶ」ことも快適さを左右します。例えば、長時間歩く予定がある場合は、クッション性の高いスニーカーを選ぶのが理想的です。一方で、ビジネスシーンでは革靴を履く機会が多いため、フィット感のある設計のものを選び、必要に応じてインソールを活用することで、快適な履き心地を維持できます。

最後に、「靴の試し履きをするタイミング」も考慮するべきポイントです。足は一日の中でむくみやすく、特に夕方にはサイズが少し大きくなることがあります。そのため、靴を購入する際は、夕方に試し履きをすることで、実際に履いたときのフィット感をより正確に確認できるでしょう。

このように、快適に履ける靴を選ぶためには、サイズ、素材、クッション性、シーンに適したデザインなど、さまざまな要素を考慮する必要があります。試し履きをしっかり行い、自分の足に最適な靴を選ぶことで、長時間の歩行でも快適に過ごすことができるでしょう。

痛みが続く場合の医療機関への相談

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靴を履いた際に足の痛みを感じた場合、適切な対策を講じることで症状が改善することが多いですが、痛みが長期間続く場合や、強い痛みを伴う場合には、医療機関への相談を検討することが重要です。特に、足の甲の痛みが慢性的に続く場合や、腫れやしびれが生じている場合には、単なる靴の問題ではなく、別の原因が関係している可能性があります。

まず、痛みの程度や頻度を確認しましょう。歩行時のみ痛みを感じる場合や、特定の靴を履いたときに限って痛む場合は、靴のサイズや形状が合っていない可能性があります。しかし、何もしていなくても痛みを感じたり、長時間痛みが引かない場合は、足の筋肉や神経、骨に異常がある可能性も考えられます。

医療機関を受診する際は、整形外科が適切な診療科になります。特に、以下のような症状がある場合は、早めに受診することをおすすめします。

• 足の甲に強い腫れや赤みがある
• 歩くのが困難なほどの痛みがある
• しびれや感覚の異常を感じる
• 長期間、同じ部位の痛みが続いている

また、診察を受ける際には、いつから痛みがあるのか、どのような靴を履いていると痛みが増すのか、どのような対策を試したかなどを整理しておくと、スムーズに診断を受けることができます。

痛みが慢性化すると、歩行バランスが崩れ、膝や腰にも負担がかかる可能性があります。早めに適切な対応をすることで、より快適に日常生活を送ることができるでしょう。

ナイキのスニーカーを履くと足の甲が痛いと感じる原因と対策